wszystko o

[...] 14 jajek, bochenka chleba i pól kilo szynki? … kiedy Eric Harding wylądował na deskach w rewanżowej walce z Antonio Tarverem, a sędzia zapytał się czy z nim wszystko w porządku, Harding odpowiedział: ”Jestem z Filadelfii”? Filadelfijscy pięściarze znani są nadzwyczajnej waleczności. …kiedy słynny [...]

[...] wydaje się dość ważny. " ahhh Ci 'bombowi warszawiacy' kolego dibo napisał już ile to mniej więcej kosztuje, teraz odpowiedz sobie na pytania kto by w ogóle o tym myslał i na ilu zawodach w sportach silowych masz taką kontrolę, pomijając juz to wszystko , myśl lepiej o dobrej zabawie , sprawdzeniu się , rywalizacji , a nie o kontrolach

[...] skos w góre(40kg) 3 serie 1x40 i 2x30 powtórzeń i na prostej(50kg)3 serie 1x40 i 2x30 powtórzeń rozpiętki (10kg) 3serie 3x10 Brzuch(aktualnie 6weidera)3serie po 20powtórzeń wszystko plus na drabince robie skosy po 10 powtórzeń z wyprostowanymi nogami 5x10 Wtorek: Biceps, Triceps Modlitewnik 3x35powtórzeń (19kg) stanie ze sztangą (30kg) 3x0 [...]

[...] - proszę o ustawienie mnie do pionu Nie powiem, patrząc na rezultaty innych Ladies w podobnym okresie czasu, często nawet na wyższych kaloriach, zaczynam wątpić czy dobrze wszystko robię, ale trzymam zadaną dietę grzecznie, a będąc na samym treningu czuję, że daję z siebie bardzo dużo (nie powiem na maxa, bo ani nie mdleję, ani nie zwracam [...]

[...] przyszło,mimo iż idzie nadwyżka kcal ) A więc tak uda ,łydki,motyl ,prostowniki bardzo mocno poszły do przodu;barki ,triceps dobrze ruszyły;klata i bic nieco gorzej ,ale nie jest źle :) Siłowo mocno do przodu bary,nogi,triceps. Jak widać plan działa,jedynie moje pytanie kiedy go wymieniać? Przy stagnacji ,bo narazie wszystko idzie bardzo dobrze?

[...] -3 ćw na klate ,2 cw na plecy Wtorek: SUPERSERIE !! (krótkie wyjaśnienie: i tutaj można się sprzeczać gdyż dzień po klatce i barkach następuje triceps no ale wszystko dobrze idzie i sie nie sprzecza gdyż są to superserie :) -2 ćw na biceps , 2 ćw na triceps Sroda: Czwartek: -To co we wtorek Piątek: -to co w poniedziałek [...]

Nie wiem, co robie nie tak, czy jem za malo czy za duzo, czy zle cwicze Jesz za mało. Źle ćwiczysz, bo nie robisz żadnych treningów siłowych tylko aero. Pozniej stosujac sie do wskazowek z forum ulozylam diete (...) Jem tak juz od 2 miesiecy, (okolice 1200-1400 kalorii) jednak moja waga stoi w miejscu Ale to chyba nie chodzi o NASZE forum? [...]

[...] nie raz i nie dwa. ...ale ja tu tylko sprzatam,wiec moze opinia kogos innego rozjasni bardziej temat: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 oczywiscie-to nie jest wszystko takie czarne lub biale. spilt system,to bardzo dobra metoda,tylko trzeba wiedziec KIEDY i W JAKIEJ FORMIE ZASTOSOWAC. pozdrawiam. ...i jeszcze jedno "Zresztą [...]

Wyniki wyścigu klasy 125cc o GP Portugalii Terol - i wszystko jasne. Całkowicie zdominowany wyścig przez Terola, od startu do mety pewna wygrana. Wyniki wyścigu klasy Moto2 o GP Portugalii Emocjonujący wyścig od samego startu. Wyścig wygrał Bradl, który skorzystał na wywrotkach Luthi'ego i Iannone Wyniki wyścigu klasy MotoGP o GP Portugalii [...]

[...] maja inni zawodnicy. sa zawodnicy walczacy bardzo agresywnie,dynamicznie(np. Aldo),sa tez tacy,ktorzy walcza bardziej zachowawczo,cierpliwie(np. Machida)...ale mimo wszystko ciezko mi o innego zawodnika walczacego w tak "miekki" sposob. gdyby GSP walczyl z gosciem wygladajacym jak hominick w 4-5 rundzie,to podejrzewam,ze sam [...]

[...] ale WZROST! I podalem Ci prosty przyklad pokazujacy jedynie zmiane liczbe pow, a Ty mowisz o jeszcze bardziej zaawansowanych stadium : ZMIANA CWICZENIA...tu juz sie zmienia wszystko, niestety Ty myslisz ze jak zmienisz cale cwiczenie po 4tyg to jest wlasciwie, prawda natomiast jest taka ze tylko oglupiasz swoj organizm - chwile urosnie i znow [...]

[...] przednich aktonów + biceps, a dwa dni po tylne aktony i triceps. problem polega na tym że po ćwiczeniu całych barków nie mam już siły na nic innego. boje się że mimo wszystko te przednie aktony też dostaną i je po prostu będe palić przy ćwiczeniu tylnych. nigdy nie robiłem trening łączonego, ale teraz mam o wiele mniej czasu na siłownie [...]

[...] do sprawdzenia. Co do diety, to ciągle czuję się niepewna o moją wiedzę i mam tak, że im więcej czytam, tym mniej wiem, ale to takie pierwsze wrażenie. Potem na pewno wszystko mi się ułoży. Teraz po prostu chcę tak jakby ogarnąć się :p Chodzi mi o to, że mam wielki problem z przejadaniem się i ciapaniem, regularne posiłki to też mój [...]

jeśli chodzi o kręgosłup to odpuść sobie MC jeśli robisz... reszta jeśli mądrze dobierzesz ciężar nie zaszkodzi... Nie chodzi tylko o ćwiczenia na plecy... jeśli założysz za dużo na bary (krzywe plecy), bica (zarzucane powtórzenia także obciążą kręgosłup), triceps (szczególnie francuz siedząc/stojąc), nogi(przysiadami możesz sobie także wzmocnić [...]

Dzięki Knife! Ja wiem że interwały takie typowe to sprinty, tabata etc. Właśnie jednak nie robiłbym tego w taki sposób typowy tylko w formie jaką napisałem (może źle określiłem te "interwały", ale skupiłbym się wtedy również na ostrym treningu). Knife, odnośnie tych powtórzeń. Co gdybym dalej trzymał się przedziału 8-12 powtórzeń? [...]

Jabolcokk wcale nie,idzie do sklepu kupuje i dawkuje ;D Przykładowo do mnie,rodzice dowalają sie o wszystko ;D nawet jak znalezli raz pod biurkiem bcaa ;D,nowa pucha,no niestety mi zarypali ;D,7 dych w plecki,ale co tam,teraz trzymam wszystko w piwnicy ;D Bcaa,Isofaster,Wit C i inne. Stary po studiach med. kur jak znaleźli zaczeły się tzw. [...]

[...] 3kapsy na czczo. po 10 min popiłem kakaem. po10 min. od popicia zrobiłem się czerwony i napuchnięty na twarzy. denerwując się miałem też problem z oddychaniem. po chwili wszystko ucichło. oto pytanie - czy mógł to być wstrząs anafilaktyczny na skutek witaminy b12.? czy mogę brać dalej kreatynę(póki co odstawiłem).? prosiłbym także o różne [...]

taaa, o HMB słyszałem że na wszystko działa, wszystko wspomaga itd... odpuść j/w lub beta alaninę możesz spróbować

[...] 5/9 6/7 7. allachy 15/15 17,5/11 17,5/10 po areo: 25 minut bieżnia Jak mi idzie rotacja? Technicznie świetnie, w ogóle układanie posiłków to totalny pikuś teraz, oczywiscie wszystko ważę itd ale robię to juz bardzo intuicyjnie, wiem ile czego mogę ile co ma itd. bardzo mnie to cieszy bo nie trace czasu na "myślenie" co ja mam własciwie [...]

[...] dla każdego poziomu jaki aktualnie robię, np. teraz (w piątek) zakończyłem poziom 8, od poniedziałku wracam do 6, i bd jechał takim zestawem jak instrukcja każe. Poczytaj, wszystko masz tam bardzo dobrze opisane. Jeśli chodzi Ci o wyniki ilościowe to sprecyzuj o jaki poziom czy ćwiczenie Cię interesuje, wtedy napiszę. SoG nie wszedł (nie po raz [...]